In Nederland worden jaarlijks tienduizenden totale knieprotheses geplaatst. De meeste mensen krijgen een knieprothese vanwege knieartrose, een aandoening die pijn, zwelling en een verminderde beweeglijkheid van het kniegewricht veroorzaakt. Knieartrose wordt zelfs beschouwd als een aandoening met een hoge mate van morbiditeit en invaliditeit.
Mensen die het meeste risico lopen om deze pijnlijke aandoening te ontwikkelen, zijn onder andere ouderen, vrouwen, mensen met overgewicht en degenen die bepaalde sporten hebben beoefend, zoals voetbal, tennis en langeafstandslopen. Ook genetische factoren en eerdere knieblessures spelen een belangrijke rol.
Spiermassa doet ertoe
Uit een meta-analyse van gegevens van 5.003 patiënten in Nederland bleek dat de totale hoeveelheid lichamelijke activiteit van een persoon niet direct samenhangt met een verhoogd risico op knieartrose. Dit betekent dat hoe actief iemand is in het algemeen niet noodzakelijk invloed heeft op het risico op knieartrose. De studie benadrukt echter dat het type activiteit en de spierkracht in de onderste ledematen wél een belangrijke rol spelen. Gewricht dragende activiteiten en onvoldoende spiermassa kunnen specifiek het risico op knieartrose vergroten.
Krachttraining
Krachttraining voor de benen versterkt de spieren rondom de gewrichten, vermindert de belasting op het kraakbeen en draagt bij aan een betere kwaliteit van leven, vooral bij mensen met knieartrose.
BMI en spiermassa
Een hoge BMI is een belangrijke risicofactor voor knieartrose, omdat dit extra druk uitoefent op de gewrichten, vooral tijdens gewricht dragende activiteiten zoals wandelen en hardlopen. De body mass index (BMI) is een index die de verhouding tussen lengte en gewicht bij een persoon weergeeft.
Spiermassa speelt een cruciale rol in het compenseren van deze belasting. Spiermassa in de onderste ledematen kan de gewrichten ondersteunen en beschermen tegen overbelasting.
Ideale positie
Mensen met een gezonde BMI en meer spiermassa bevinden zich in een ideale positie: ze profiteren van een lager risico op gewrichtsproblemen en kunnen veiligere en mogelijk intensievere bewegingsvormen uitvoeren. Voor hen ligt de focus op het behouden van deze balans door een actieve levensstijl met spierversterkende en gewricht dragende activiteiten.
Lees hier het hele artikel.
